Sia per atleti agonisti che amatori di diverse discipline sportive
Preparazione atletica
Per dare il massimo nel tuo sport
Quando ami uno sport e desideri esprimerti al tuo 100% sul campo, arriva un momento in cui i normali allenamenti non bastano più.
Hai bisogno di sviluppare un corpo capace di sprintare più veloce, saltare più in alto, resistere più a lungo, essere più forte ed esplosivo.
È qui che entra in gioco la preparazione atletica.
I nostri programmi sono pensati su misura per te e i tuoi obiettivi, allo scopo di aiutarti a eccellere nel tuo sport preferito grazie a un metodo scientifico, progressivo e totalmente personalizzato.
Un percorso ideale per ragazzi e ragazze che praticano sport individuali o di squadra e vogliono migliorare le proprie performance, prevenire infortuni e raggiungere un livello superiore.
Perché la preparazione atletica fa la differenza?
Ogni disciplina sportiva richiede qualità fisiche specifiche in proporzioni differenti.
Forza, potenza, velocità, resistenza, coordinazione, agilità, sono alcune delle qualità chiave che potenzieremo insieme.
L’obiettivo è quello di migliorare l’efficienza atletica e rendere il tuo corpo capace di sostenere i gesti tecnici dello sport che pratichi, in maniera sempre più incisiva e performante.
Si tratta di intervenire con allenamenti mirati e metodo scientifico, strutturato per farti migliorare velocemente e in sicurezza.
Cosa lavoreremo nel concreto
- Velocità e accelerazione
- Potenza e forza esplosiva
- Resistenza e capacità anaerobica
- Cambi di direzione e agilità
- Coordinazione e stabilità
- Controllo del gesto atletico
- Riduzione del rischio di infortuni
Come funziona il programma
La preparazione atletica è costruita su misura in base al livello di partenza e agli obiettivi:
Valutazione iniziale
Con test per misurare:
- mobilità
- forza massimale
- reattività
- postura
- eventuali compensi
Programmazione personalizzata
Allenamenti mirati in base allo sport praticato e alla tua stagione agonistica.
Periodizzazione
Strutturiamo blocchi di lavoro (forza, potenza, velocità, mantenimento) per garantirti la performance massima nel momento giusto.
Monitoraggio continuo
Correzione tecnica, progressioni controllate, prevenzione carichi eccessivi.
Preparazione atletica specifica per ogni tipologia di sport
⚽Sport di squadra (calcio, basket, rugby, pallavolo…)
Allenamenti specifici per:
- Potenza ed esplosività degli arti inferiori
- Elevazione
- Rapidità
- Accelerazioni e cambi di direzione
- Resistenza aerobica
- Resistenza alla forza*
- Stabilità e contatto fisico
- Prevenzione degli infortuni
Con Resitenza alla forza si intende la capacità di mantenere forza, stabilità e potenza anche sotto fatica.
Si tratta di un aspetto cruciale per tutti gli sport e in particolare per quelli di contatto.
Metodo di lavoro
Programmiamo i carichi in modo personalizzato, monitoriamo i progressi e costruiamo un percorso che migliora la tua performance partita dopo partita.
- Test iniziali (velocità, forza, mobilità)
- Progressione dei carichi
- Periodizzazione in base alla stagione
🎾Sport individuali (tennis, padel, nuoto, atletica, ciclismo…)
In questa tipologia di sport ci concentreremo sul potenziamento di:
- Rapidità
- Elasticità muscolare
- Capacità aerobica e anaerobica
- Resistenza mentale allo sforzo
- Precisione e controllo del gesto atletico
- Mobilità articolare
- Stabilità e bilanciamento
- Resistenza alla forza
- Prevenzione sovraccarichi e infortuni da gesto ripetuto
- Forza specifica per i distretti chiave dello sport di riferimento
Metodo di lavoro
Valutiamo postura, mobilità, appoggi, tecnica e punti deboli.
Costruiamo poi un programma personalizzato con progressioni mirate e monitoriamo ogni miglioramento.
- Analisi mobilità
- Test di forza e resistenza
- Periodizzazione dei carichi per gare/obiettivi
🥋 Arti marziali (Kick Boxing, Karate, BJJ, Muay Thai…)
Qui il focus sarà posto sull’incremento di componenti come:
- Esplosività
- Potenza dei colpi
- Mobilità e agilità
- Stabilità del core
- Resistenza anaerobica
- Velocità di movimento
- Prevenzione traumi articolari e tendinei
- Equilibrio
- Resistenza alla forza
- Capacità di recuperare rapidamente
Per sentirti più forte, più rapido e più sicuro sul tatami o sul ring.
Non dimenticare che alla Body Art Rovato abbiamo anche i corsi di Kick Boxing tenuti dal nostro coach Marco Righetti.
Dagli un’occhiata.
Recupero post-infortunio: torna più forte di prima
Se hai subito un infortunio sportivo, un trauma da sovraccarico o un incidente, è fondamentale agire nella maniera corretta per facilitare il ritorno in campo in sicurezza.
In questo caso ci concentreremo su:
- Valutazione iniziale di mobilità, forza e dolore
- Riattivazione muscolare
- Recupero della forza
- Mobilità e stabilità articolare
- Cura del dolore
- Prevenzione delle recidive
- Progressione al gesto tecnico specifico del tuo sport
- Correzione degli squilibri muscolari
- Propriocezione ed equilibrio (cruciali dopo distorsioni o stop lunghi)
- Lavoro neuromuscolare per ripristinare automatismi e sicurezza nei movimenti
- Carico progressivo controllato per evitare nuove infiammazioni
- Rientro graduale all’intensità di gara
Come lavoriamo
In collaborazione con i nostri professionisti di fisioterapia e massofisioterapia,
per un recupero completo e strutturato partiamo da una valutazione precisa della
tua condizione.
Definiamo gli obiettivi, programmiamo un percorso personalizzato e monitoriamo
ogni progresso.
Il nostro focus è tornare in campo in sicurezza, senza forzare, ma senza perdere tempo.
Chi si prenderà cura della tua preparazione atletica?
Luca Savardi Danesi – Personal Trainer & Preparatore Atletico CONI-ASI
Trainer esperto, certificato e con esperienza pluridecennale nel potenziamento muscolare, nella tonificazione e nella prevenzione degli infortuni.
Metodico, tecnico, motivante: ti guida nella costruzione di un fisico forte, stabile e resistente.
Filippo Tonelli – Personal Trainer & Preparatore Atletico CONI-ASI
Preparatore atletico qualificato, allenatore di squadre femminili di pallavolo, esperto di ricomposizione corporea e programmi di forza.
Unisce metodologia scientifica e pratica sul campo per migliorare velocità, potenza, forza e coordinazione.
